Tratamento para Transtorno de Pânico: Controle Ataques e Recupere sua Liberdade

Não. Embora os sintomas sejam assustadores e muito desconfortáveis, ataques de pânico não são perigosos fisicamente. Não causam infartos, AVCs ou morte. Os sintomas são resultado de hiperativação do sistema nervoso (resposta de luta-ou-fuga), que é desconfortável mas não letal. Essa compreensão é parte importante do tratamento e ajuda a reduzir o medo dos ataques.

Lembre-se que vai passar (geralmente em 10-20 minutos). Não lute contra - aceite que está tendo um ataque. Concentre-se em respiração lenta e profunda (inspire por 4s, segure 4s, expire por 6s). Use técnicas de grounding (nomear 5 coisas que vê, 4 que toca, etc). Se possível, permaneça onde está ao invés de fugir. Com tratamento, você aprenderá técnicas específicas para seu caso.

Com TCC adequada, muitas pessoas apresentam melhora significativa em 8-16 sessões (2-4 meses). O tratamento completo geralmente leva 6 meses, incluindo exposição gradual e prevenção de recaídas. Cerca de 70-90% das pessoas que completam TCC ficam livres de ataques de pânico. Medicação pode acelerar resultados iniciais se indicada pelo psiquiatra.

Pode haver recaídas, especialmente em períodos de muito estresse, mas quem fez TCC adequada tem ferramentas para lidar. Estudos mostram que TCC tem efeitos mais duradouros que medicação isolada. Se houver recaída, geralmente responde rapidamente a algumas sessões de reforço. Manter hábitos saudáveis e práticas aprendidas na terapia ajuda na prevenção.